Удивительно, но в век технологий и свободного доступа к информации существуют мифы, связанные с задержкой стула и приемом слабительных. Разберем самые распространенные и вредные заблуждения.
Миф 1.Стул должен быть ежедневным
Многие считают, что ходить в туалет нужно каждый день в одно и то же время. Это идеальный, но не обязательный вариант. Отсутствие ежедневного стула нельзя считать запором. Каждый организм уникален, и нерегулярность дефекации не всегда указывает на проблемы. Есть правило трех: нужно ходить в туалет не чаще трех раз в день и не реже трех раз в неделю. Все, что попадает в этот диапазон, считается нормой. Кал должен легко выходить и иметь колбасовидную форму. При употреблении большого количества фруктов или овощей стул может стать кашицеобразным.
Интервал между посещениями туалета зависит от рациона. Жирная пища, фастфуд, выпечка, рис, красное мясо, сыр, картофель, незрелые бананы замедляют работу кишечника и сокращают количество походов в туалет. Продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, овсянка, пшеничные отруби, наоборот, стимулируют более частые дефекации.
Миф 2. Употребление цитрусовых вызывает запор
Цитрусовые, вопреки распространенному мнению, не вызывают запоров, а, напротив, помогают с ними справиться. Эти фрукты богаты клетчаткой и влагой, стимулирующими работу кишечника. Апельсин, например, на 82% состоит из сока и содержит около 7 граммов клетчатки. Это 28% суточной нормы для женщин и 18% – для мужчин. Клетчатка из цитрусовых преобразуется в гель, размягчает стул и ускоряет его продвижение по кишечнику.
Цитрусовые не вызывают быстрого послабляющего эффекта. Клетчатке нужно время, чтобы начать работать. Поэтому лечить запор апельсинами и мандаринами бессмысленно.
Цитрусовые нужно включить в рацион, поскольку они полезны для здоровья:
- В этих плодах содержится антиоксидант нарингенин, нейтрализующий свободные радикалы, которые повреждают клетки кишечника, и обладает противовоспалительными свойствами.
- Цитрусовые богаты пектином и другими соединениями, работающими как пребиотики. Эти вещества питают полезные бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium, способствуя поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
- Плоды богаты витаминами, минералами, органическими кислотами, флавоноидами, полезными для организма.
Важно помнить о возможных аллергических реакциях на цитрусовые. Грейпфруты, которые содержат полезные флавоноиды и дериваты фурокумарина, могут влиять на усвоение некоторых лекарств, поэтому перед их употреблением в сочетании с медикаментами лучше проконсультироваться с врачом.
Миф 3. Употребление большого количества клетчатки и помогает при запорах
Употребление клетчатки при запорах — непростая тема. Ее избыток может помочь в одних случаях и навредить в других. Выбирая продукты с клетчаткой, важно учитывать несколько факторов:
- Растворимая клетчатка – псиллиум и гуар, облегчает запоры. В кишечнике она впитывает воду, увеличивается в объеме и действует как объемное слабительное.
- Нерастворимая клетчатка, например, отруби, у некоторых пациентов может усугубить проблему. Потому при включении ее в рацион нужно следить за своим самочувствием и работой кишечника.
Клетчатку не стоит воспринимать как чудодейственное средство. Ее нужно употреблять в разумных количествах, запивая достаточным количеством воды.
Миф 4. Применение слабительных средств приводит к зависимости
Чтобы понять, миф это или реальность, важно разобраться в видах слабительных средств., которые делятся на несколько категорий:
- Стимулирующие. Воздействуют на чувствительные зоны кишечника, посылая сигналы нервной системе о необходимости дефекации. Примеры: сенаде, бисакодил, пикосульфат натрия. Со временем могут стать менее эффективными, поскольку кишечник привыкает к постоянному раздражению и его чувствительность снижается.
- Осмотические. Притягивают воду в кишечник, увеличивают объем кала и облегчают дефекацию. Примеры: препараты на основе лактулозы, форлакс, макрогол. Работают за счет естественных процессов организма и не вызывают привыкания.
- Объемные. Набухают в кишечнике, увеличивая объем каловых масс и способствуя их выходу. В основном это растительные вещества, богатые клетчаткой, такие как псиллиум и отруби. Кишечник к ним не привыкает.
- Размягчающие. Делают каловые массы мягче, облегчая процесс дефекации. К этой группе относятся глицерин и вазелиновое масло, используемые в свечах. Не вызывают привыкания, но не всегда помогают.
- Комбинированные. Сочетают свойства размягчающих и объемных слабительных. Многие из них, включая нашу продукцию, дополнительно оздоравливают кишечник благодаря многофункциональному действию. При их использовании привыкание не возникает.
Не волнуйтесь, если слабительное не помогает. Попробуйте средство из другой группы, лучше растительного происхождения. Нет никаких сведений о возникновении «рикошетного запора» после прекращения приема слабительных.
Миф 5. Слабительное может навредить кишечнику
Существует заблуждение, что слабительные средства могут повредить кишечник. В реальности нет никаких научных доказательств, подтверждающих эту связь. Напротив, задержка стула увеличивает риск развития колоректального рака. Поэтому не стоит бояться применять слабительные средства — они, наоборот, полезны.
Но если запоры становятся постоянными, необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет обследование, выявит причину проблем с кишечником и назначит соответствующее лечение.
Миф 6. Запоры можно облегчить с помощью физической активности
Регулярные физические нагрузки действительно полезны для работы пищеварительной системы, но они не всегда решают проблему запоров. Часто задержка стула вызвана другими причинами, особенно у пожилых: приемом лекарств, ограничениями в питании из-за сопутствующих заболеваний, болезнью Альцгеймера и другими неврологическими патологиями.
Запор может быть вызван гипотиреозом — недостатком гормонов щитовидной железы, влияющих на работу всех органов, включая кишечник. Причиной запора может стать долихоколон — удлинение толстого кишечника. В молодости организм справляется с этой особенностью, но с возрастом длинный кишечник затрудняет опорожнение. В таких случаях физическая активность лишь немного улучшает состояние.
При отсутствии эффекта от физических нагрузок помогут слабительные средства. Лучше выбирать растительные препараты, которые благодаря своему составу поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта.
Миф 7. В отпуске слабительные не нужны. Понадобятся только средства от диареи
Путешественнику необходимо взять с собой оба вида препаратов, особенно в поездки в регионы с непривычной едой. Незнакомые блюда с одинаковой вероятностью могут вызвать диарею или запор.
Во время путешествий часто возникают запоры из-за стресса. В дороге не всегда удается найти туалет, не все могут «сделать свои дела» в непривычной обстановке. Поэтому положите в чемодан слабительное. Наш препарат — отличный выбор. Он создан на основе трав, действует мягко и быстро, не раздражая кишечник.
Миф 8. Стресс может вызвать диарею, но не запор
Стресс может вызвать как запор, так и диарею, в зависимости от работы нервной системы. Это связано с врожденной реакцией — «бей или беги». В стрессовой ситуации повышается выработка кортизола, влияющего на работу кишечника. У одних возникает запор, у других — диарея. Если стресс мешает сходить в туалет, можно Из-за стресса организм вырабатывает больше кортизола, что сказывается на пищеварении. У одних людей возникает запор, у других — диарея. Если стресс мешает сходить в туалет, можно использовать травяное слабительное.
Депрессия часто сопровождается запорами. Это подтвердили исследования, проведенные на мышах. Ученые считают, что задержка стула связана с низким уровнем серотонина, который падает при депрессии. Препараты, назначаемые при этом состоянии, также негативно влияют на работу кишечника.
Миф 9. Запоры – удел пожилых. У молодых они бывают очень редко
Запор может возникнуть в любом возрасте из-за множества причин. Задержку стула вызывает целый ряд заболеваний: синдром раздраженного кишечника, дивертикулит, болезнь Крона, гормональные нарушения. Застой в кишечнике часто связан с сочетанием неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
Задержку стула вызывает ряд лекарств: антациды, используемые для уменьшения изжоги, антидепрессанты, анальгетики, препараты железа. Проблемы со стулом возникают при применении средств для похудения. У женщин запор часто появляется во время беременности или после родов, когда мышцы тазового дна растягиваются.
Запор у молодых может возникнуть на фоне лихорадки, стресса или в жаркую погоду, когда организм теряет много жидкости. Если стул отсутствует более двух дней, рекомендуется использовать слабительное.
Миф 10. Слабительные средства помогают похудеть, поскольку препятствуют усвоению калорий
Послабляющие препараты работают в толстом кишечнике, куда пища попадает после того, как большинство питательных веществ уже усвоено. Временная потеря веса связана с уменьшением объема воды, выводом шлаков и скопившегося кала.
Существует ряд слабительных, содержащих большое количество клетчатки. Пищевые волокна в кишечнике увеличиваются в объеме и создают ощущение сытости. Эти средства и помогают сбросить вес, но без изменений в рационе и образе жизни эффект будет незначительным.
Миф 11: Клизма безопаснее слабительного
Клизму нужно использовать только в крайнем случае, когда слабительное не помогает или нужно срочно очистить кишечник. Частое проведение такой процедуры вызывает дисбаланс электролитов, обезвоживание и нарушение микрофлоры. Может возникнуть прободение кишечника. Сейчас повсеместно отказываются от использования клизм даже для подготовки к исследованиям и операциям, заменяя их слабительными. Поэтому при задержке стула лучше принять очищающее средство.
Миф №12: Запор не опасен
Многие считают, что застой кала в кишечнике — банальное неудобство. Но исследования показывают: хронический запор связан с опасными болезнями, среди которых инфаркты, инсульты, нарушения работы иммунной системы. Забитый кишечник негативно влияет на кожу, вызывает слабость и снижение работоспособности. Могут беспокоить тошнота и головная боль, вызванные попаданием скопившихся шлаков в кровоток.
Не стоит бояться принимать слабительные. Каловые массы, застоявшиеся в нем, содержат шлаки и токсины, негативно влияющие на организм.
Для борьбы с запорами недостаточно просто принимать лекарства. Важно изменить образ жизни: больше двигаться, употреблять больше фруктов и других продуктов, богатых клетчаткой. Если эти меры не помогают, следует обратиться к врачу.