Вода – одна из важнейших составляющих человеческого организма. Недаром говорят о том, что вода – это жизнь, подтверждения можно найти повсюду. Без нее даже живой человек не проживет больше 5-7 дней, а в особых условиях, например, в пустыне, не протянет и пары суток. Многие врачи рекомендуют начинать день со стакана питьевой воды, и рекомендации эти вполне обоснованы.

Как вода воздействует на организм

Организм человека состоит из воды примерно на 60%. Она является основой для крови, лимфы, коллагена, который входит в состав кожи, сухожилий, хрящей, суставов. Также вода – это часть пищеварительных соков, слюны, слез, желчи и многих других физиологических жидкостей.

Вода:

  • обеспечивает растворение различных минералов, перенос их в клетки, органы и ткани;
  • является участником практически любой химической реакции, которая идет в человеческом теле;
  • помогает увлажнить слизистые, повысить их устойчивость к проникновению вирусных частиц;
  • участвует в процессах терморегуляции, регуляции электролитного баланса;
  • является универсальным полярным растворителем, благодаря которому можно вывести из организма шлаки, отложения солей.

Стакан воды с утра – это огромная помощь организму, который в течение всего периода сна интенсивно терял влагу.

Не стоит ограничиваться потреблением одного стакана воды с утра! Питьевой режим состоит из 1,5-2 литров воды в день в норме. Однако норма не является абсолютной и может меняться в зависимости от климата, в котором живет человек, возраста, сопутствующих заболеваний и других особенностей.

Главное, что необходимо запомнить: нельзя игнорировать признаки обезвоживания, такие как чувство жажды, потемнение мочи, сухость слизистых, слабость, снижение настроения и концентрации внимания, ухудшение тургора кожи. Если какой-то из этих признаков появился – это повод восполнить недостаток жидкости в организме, выпив стакан воды!

Польза стакана воды для организма по утрам

Япония – страна, которая славится своими долгожителями. Именно они рассказали, что секрет долголетия – это начало дня со стакана чистой воды. Ученые позднее только подтвердили эту теорию.

  1. Очистка организма

Человеческий организм постоянно накапливает в себе различные вредные вещества, токсины. Виной тому и неправильное питание, и экология, и недостаток подвижности. Вода, выпитая утром натощак, помогает процессам очищения, которые активно шли ночью, успешно завершиться.

  • Ускорение метаболизма

Благодаря выпитой утром воде скорость метаболизма в среднем возрастает на 20-30% за следующие полчаса. Учитывая, что впереди долгий трудовой день, это полезно и помогает проснуться.

  • Нормализация работы ЖКТ

Утренний стакан воды – отличный помощник для ЖКТ. Благодаря воде проще идет выработка ферментов пищеварения, устраняется тяжесть в желудке, если ужин накануне был очень обильным. Людям с гастритом и язвой также будет полезен стакан воды по утрам, так как с его помощью нормализуется кислотность желудка, можно избавиться от колик, жжения.

  • Устранение спазмов

Теплая питьевая вода, выпитая утром на голодный желудок, может помочь справиться со спазмами различной локализации.

  • Улучшение общего состояния здоровья

Стакан воды с утра – это способ заставить «проснуться» лимфатическую, кровеносную, мочеполовую и многие другие системы организма. Также с его помощью можно добиться активизации иммунитета, подарить себе заряд хорошего настроения на весь день.

Дополнительно привычка пить утром натощак воду может помочь в избавлении от лишнего веса. Однако только благодаря воде по утрам похудеть все же не получится, так как избавление от лишнего веса – процесс комплексный.

Как и какую воду пить

Существует много версий того, воду какой температуры можно пить. На самом деле возможно употребление, как воды комнатной температуры, так и холодной или теплой.

Холодная вода способствует пробуждению, устраняет сонливость и дарит заряд энергии. Происходит это за счет того, что она раздражает слизистую желудка.

Вода комнатной температуры лучше всего подходит для тех, кто хочет активизировать свое пищеварение.

Теплая или приемлемо-горячая вода – это залог сохранения молодости и красоты. Она отлично вымывает отходы пищеварения, запускает процессы метаболизма.

Важно помнить о том, что категорически запрещается пить кипяток. Обжигающе горячая вода приведет к ожогам, может стать причиной развития онкологических заболеваний.

Максимального эффекта от приема воды с утра добиться просто:

  • жидкость пьют сразу после пробуждения;
  • необходим интервал в 30-40 минут между выпитым стаканом и приемом пищи;
  • чай, кофе, молоко и другие жидкости не могут быть заменой для простой питьевой воды;
  • чтобы увеличить полезность питьевой поды по утрам, стоит отдать предпочтение еде с низким содержанием углеводов на завтрак.

Далеко не все люди могут заставить себя с утра пить воду. Чтобы облегчить процесс, можно на начальных этапах добавлять к стакану воды дольку лимона, например, чайную ложку меда или немного куркумы. Однако когда привычка выработается, стоит отказаться и от этих добавок тоже, перейдя на просто чистую питьевую воду.

Жесткость воды – важный показатель

Важный показатель, на который необходимо обращать внимание при употреблении по утрам стакана воды – это ее жесткость. Под этим термином понимают содержание в воде солей магния и кальция. Высокая концентрация этих солей делает воду непригодной для питья.

Большой показатель жесткости воды опасен не только для бытовой техники, но и для организма человека. Соли кальция и магния способны оседать в почках, из-за чего у человека развивается мочекаменная болезнь.

Неорганические соли, содержащиеся в жесткой воде, откладываются в суставах. Это приводит к развитию таких заболеваний, как артриты, полиартриты.

Также жесткая вода вредна для желудочно-кишечного тракта. Стакан воды с нормальной жесткостью активизирует работу пищеварения, в то время как вода с высоким содержанием солей кальция и магния, напротив, работу пищеварительной системы замедляет.

Именно поэтому пить воду из-под крана не рекомендуется: чаще всего там течет жесткая вода, которая подойдет для мытья посуды, но не для употребления вовнутрь.

Для всех ли стакан воды одинаково полезен

Стакан воды – это хорошая поддержка для организма в утреннее время. Однако в некоторых случаях он может принести вред, и тогда необходимо проявлять осторожность.

С осторожностью пить воду на пустой желудок по утрам стоит:

  • людям, страдающим от отеков, гипертонической болезни, других хронических заболеваний сердца и сосудов;
  • аллергикам, если они планируют добавлять что-то в свой стакан с водой;
  • людям, страдающим от желчекаменной болезни, также стоит отказаться от стакана воды с утра, так как возможно обострение из-за движения камней.

Вода с утра на голодный желудок – это способ заставить организм проснуться, достойно встретить новый день. Главное – выработать у себя эту полезную привычку!


  • Влияние микрофлоры на мышление, настроение и работу мозга
    Мышление, настроение, поведение человека во многом определяются не только характером и особенностями воспитания, но и кишечной микрофлорой. Подобное заверение кажется чем-то нереальным, но оно вполне правдиво. Ведь в кишечнике обитает огромное количество микроорганизмов, которые постоянно в ходе своей жизнедеятельности вырабатывают …Подробнее
  • Возрастные деструктивные изменения моторики кишечника
    Проблемы с пищеварением могут наблюдаться в любом возрасте. Тем не менее, около 40% пожилых людей имеют один или более симптомов возрастных деструктивных изменений пищеварения. В процессе старения перистальтика зачастую замедляется, приводя к тому, что пища будет проходить медленнее через толстую …Подробнее
  • Восстановление микрофлоры кишечника
    Человеческий организм – это нестерильная среда. Он дает дом огромному количеству микроорганизмов, значительная часть из которых находится с ним в симбионтных отношениях. Особенно густо микрофлорой населен кишечник человека. И порой поддерживать равновесие между симбионтной и патогенной микрофлорой оказывается не так …Подробнее
  • Геморрой и взаимосвязь с запором
    В народе неприятности, внезапно свалившиеся на голову, не даром зовут геморроем: неприятно, болезненно, а порой и неловко. Часто используя слово в переносном его значении, мало кто вспоминает об истинном, пока не столкнется с заболеванием, а не внезапным потом от соседей …Подробнее
  • Запор и его характеристика. Строение кишечника
    Запор (констипация, обстипация) представляет собой замедление или затруднение перистальтики кишечника [1]. Запор – это симптом, а не болезнь. Чаще всего запор воспринимается как редкое испражнение, как правило, менее трех актов дефекации в неделю [2, 3]. Стул часто твердый и сухой …Подробнее
  • Запор! Что делать?
    Запор – трудность, с которой хоть раз в жизни, но сталкивается любой человек. Проблема считается деликатной, и говорить о ней во всеуслышание стали совсем недавно. Это раньше запор считался проблемой только конкретного человека, а сейчас, когда доказано его негативное влияние …Подробнее
  • Застой желчи и тип питания
    Желчный пузырь – орган, вырабатывающий желчь, необходимую для полноценного переваривания пищи. Без этого важного элемента процессы пищеварения будут неполноценными, из-за чего в организм не будут в полной мере поступать питательные вещества, витамины и минералы. Интенсивность выработки желчи, ее состав могут …Подробнее
  • Как питание влияет на цвет кожи
    Питание и цвет кожи человека – вещи, которые тесно связаны друг с другом. Выбираемая пища может влиять на окраску кожных покровов, и это далеко не всегда свидетельствует о проблемах со здоровьем, как принято считать. Кожа может приобретать тот или иной …Подробнее
  • Микрофлора кишечника
    Человек живет в окружении самых разных бактерий. Некоторые ученые считают даже, что мы – гости в этом мире, принадлежащем различным микроорганизмам. И причины для подобного мнения весомы: в одном только кишечнике человека обитает огромное количество различных микроорганизмов. Кишечная флора – …Подробнее
  • Минералы: органическая и неорганическая форма
    Минералы – важные микро- и макроэлементы, без которых невозможно правильное функционирование организма. Все минералы могут входить втодну из двух больших групп в зависимости от количества, требуемого организму. Макроэлементами называют те минералы, количество которых в организме более 0,01%. Если же количество …Подробнее
  • Мясная, белковая пища, диета и рак кишечника
    В России злокачественные образования отнесены к социально значимым заболеваниям (постановление Правительства РФ № 715, 01.12.2004). В 2018 году первичных онкологических заболеваний выявлено 54,8 тыс. (8,8% из общего числа всех онкозаболеваний). Количество первичных случаев постановки диагноза увеличилось с 2014 года (6,4%). …Подробнее
  • Образ питания
    Часто люди, столкнувшиеся с запорами или диареей, корректируют свое меню. Но забывают о еще одном важном факторе – культуре потребления пищи, образе питания. А, между тем, этому пункту тоже стоит уделить внимание, иначе даже изменение рациона не поможет избавиться от …Подробнее
  • Ограничение калорийности и продолжительность жизни
    Ожирение и избыточный вес являются насущной проблемой современного общества. Так, в экономически развитых странах избыточным весом страдает 24% населения, тогда как в России – 17% взрослых [1]. В результате, растет распространённость сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, болезней суставов и других вторичных признаков …Подробнее
  • Одна причина многих болезней: инфаркт, инсульт, рак, диабет, склероз
    Холестерин – вещество, известное своей способностью причинять организму вред. Многие люди пугаются, услышав о повышении его уровня в своей крови, и это не просто так. В нашем организме холестерин выполняет ряд полезных функций, однако способен наносить телу и серьезный вред, …Подробнее
  • Ожирения не существует
    Ожирение – заболевание, которое сопровождается патологическим набором массы тела за счет излишнего накопления жира. Человек, по сути, потребляет в сутки больше калорий, чем ему необходимо, из-за вкусовой привязанности к еде. Остатки организм перерабатывает в жир. На сегодняшний день Всемирная Организация …Подробнее
  • Питание и регулярный стул
    Любой человек, сталкивающийся в своей жизни с запорами или диареей, получал от врача рекомендацию пересмотреть питание. Нередко именно изменение меню имеет решающее значение в решении проблем с работой кишечника. Ничего удивительного в этом нет: употребляемые нами продукты оказывают влияние на …Подробнее
  • Пищевые волокна. Их роль и источники
    Желудочно-кишечный тракт человека населен огромным количеством микроорганизмов. Бактерии находятся с нами в симбиотических отношениях, помогая в синтезе витаминов, участвую в процессах иммунного ответа, сдерживая рост патологической микрофлоры. Чтобы пищеварение было нормальным, а организм в целом работал хорошо, человеку необходимо заботиться …Подробнее
  • Полезные растения: абрикос, ромашка, фенхель и имбирь
    Наиболее ценные растения: абрикос, ромашка, фенхель, имбирь, и в том числе в нормализации ЖКТ и кишечника. Со времен Гиппократа известно утверждение: «Мы то, что мы едим». Пища поставляет организму необходимую энергию, исходные вещества для синтеза макромолекул и роста тканей, витамины, …Подробнее
  • Полипы в кишечнике, симптомы и профилактика
    Слизистая прямой кишки, как и слизистая любого другого органа, может начать неконтролируемо разрастаться. Если это происходит, и образование носит доброкачественный характер, врачи говорят о полипах прямой кишки. Статистика гласит, что после 50 лет такие новообразования диагностируются примерно у трети людей, …Подробнее
  • Почему здоровье кишечника так важно?
    Многие люди до сих пор склонны полагать, что кишечник – просто трубка, основная задача которой обеспечить продвижение пищи от желудка к анальному проходу. Однако немало и тех, кто понимает, что кишечник – важный орган не только пищеварительной системы, но и …Подробнее
  • Рейтинг хирургических вмешательств
    Хирургические вмешательства в современной медицинской практике используют в том случае, когда патология сильно запущена, нет возможности вылечить ее консервативно. Также помощь хирургов требуется, когда под угрозой находится жизнь пациента. Бывают нерадикальные хирургические операции, предполагающие какое-либо воздействие на орган, а также …Подробнее
  • Сахар и дофаминовые ловушки
    Сахар – незаменимая добавка во многих блюдах. Трудно сегодня найти продукт, в который бы его не положили: фаст-фуд, полуфабрикаты, газировка, выпечка и многое-многое другое. Производители кладут сахар практически во все продукты потому что знают одно: он способен вызывать привыкание даже …Подробнее
  • Свободные радикалы, старение, антиоксиданты в питании
    Для ученых и врачей всего мира процесс старения в течение длительного времени был загадкой. Лишь сравнительно недавно стало понятно, что также одним из ключевых факторов старения, наряду с гликированием белка, является повреждение клеточных структур свободными радикалами.Противовесом свободным радикалам являются вещества …Подробнее
  • Синдром раздраженного кишечника
    Боли в животе, расстройства стула различного типа, метеоризм и вздутие – с этими проблемами сталкиваются многие взрослые люди. Симптомы, связанные с желудочно-кишечным трактом могут свидетельствовать о развитии синдрома раздраженного кишечника – заболевания, с которым по данным ВОЗ сталкивается каждый пятый …Подробнее
  • Слабящие фрукты
    Фрукты известны своими слабящими свойствами, хоть это относится и не ко всем фруктовым растениям. Наиболее известны своими слабящими свойствами: Слива – фрукт, в котором содержится большое количество сорбита – разновидности сахара. Вещество не усваивается в кишечнике самостоятельно, однако помогает поступлению …Подробнее
  • Стакан воды утром
    Вода – одна из важнейших составляющих человеческого организма. Недаром говорят о том, что вода – это жизнь, подтверждения можно найти повсюду. Без нее даже живой человек не проживет больше 5-7 дней, а в особых условиях, например, в пустыне, не протянет …Подробнее
  • Углеводы в питании и старение
    углеводы, сахар, гликирование белков, старение, кожа, коллаген Человеческий организм, чтобы полноценно существовать, помимо витаминов, минералов и различных макро- и микроэлементов должен получать основные вещества трех типов: белки, жиры и углеводы. Роль у этих веществ в теле различная, но при недостатке …Подробнее
  • Усилитель вкуса – глутамат натрия
    Включив телевизор, нередко можно встретить передачи посвященные вреду от пищевых добавок. Статей в интернете на эту тему не счесть. И одним из главных фигурантов «скандалов» выступает глутаман натрия – один из самых популярных, широко используемых усилителей вкуса. Какой ни возьми …Подробнее
  • Физические способы стимуляции моторики
    Если беспокоит запор, то упражнения могут помочь облегчить процесс. По мнению экспертов, физические упражнения не только тонизируют сердце и другие мышцы, но и необходимы для регулярных опорожнений кишечника. Фактически, одна из ключевых причин, которая приводит к запору, является гиподинамия. Упражнения …Подробнее
  • Хронический запор
    Запор в современном мире является одной из самых распространенных проблем. Обычно под этим словом понимают целый симптомокомплекс, итог у которого один: трудности с освобождением кишечника от каловых масс. Интересно, что хронический запор может быть как самостоятельным заболеванием, так и симптомом …Подробнее
  • Эндохелс. Активные вещества
    Препарат «Эндохелс» содержит ряд полезнейших биологически активных веществ, которые были выделены из растительного сырья с особой низкотемпературной технологией экстракции Ноу-Хау, разработанной компанией “Рашн Пептаид”. Компоненты нутрицевтика «Эндохелс» благоприятствуют здоровью организма и органов ЖКТ, обмену веществ и симбионтной микрофлоре, заживлению и …Подробнее
  • Эндохелс. Что это?
    Endohealth (endo – внутри, health – здоровье, чит. Эндохелс) – это оптимально подобранные растительные экстракты и, в том числе, уникальные пептиды экстракта семян фенхеля, которые в комплексе способствуют нормализации моторно-эвакуационной функции кишечника и мягкому послабляющему действию, а также снижению вздутия, …Подробнее