Стакан воды утром

Вода – одна из важнейших составляющих человеческого организма. Недаром говорят о том, что вода – это жизнь, подтверждения можно найти повсюду. Без нее даже живой человек не проживет больше 5-7 дней, а в особых условиях, например, в пустыне, не протянет и пары суток. Многие врачи рекомендуют начинать день со стакана питьевой воды, и рекомендации эти вполне обоснованы.

Как вода воздействует на организм

Организм человека состоит из воды примерно на 60%. Она является основой для крови, лимфы, коллагена, который входит в состав кожи, сухожилий, хрящей, суставов. Также вода – это часть пищеварительных соков, слюны, слез, желчи и многих других физиологических жидкостей.

Вода:

  • обеспечивает растворение различных минералов, перенос их в клетки, органы и ткани;
  • является участником практически любой химической реакции, которая идет в человеческом теле;
  • помогает увлажнить слизистые, повысить их устойчивость к проникновению вирусных частиц;
  • участвует в процессах терморегуляции, регуляции электролитного баланса;
  • является универсальным полярным растворителем, благодаря которому можно вывести из организма шлаки, отложения солей.

Стакан воды с утра – это огромная помощь организму, который в течение всего периода сна интенсивно терял влагу.

Не стоит ограничиваться потреблением одного стакана воды с утра! Питьевой режим состоит из 1,5-2 литров воды в день в норме. Однако норма не является абсолютной и может меняться в зависимости от климата, в котором живет человек, возраста, сопутствующих заболеваний и других особенностей.

Главное, что необходимо запомнить: нельзя игнорировать признаки обезвоживания, такие как чувство жажды, потемнение мочи, сухость слизистых, слабость, снижение настроения и концентрации внимания, ухудшение тургора кожи. Если какой-то из этих признаков появился – это повод восполнить недостаток жидкости в организме, выпив стакан воды!

Польза стакана воды для организма по утрам

Япония – страна, которая славится своими долгожителями. Именно они рассказали, что секрет долголетия – это начало дня со стакана чистой воды. Ученые позднее только подтвердили эту теорию.

  1. Очистка организма

Человеческий организм постоянно накапливает в себе различные вредные вещества, токсины. Виной тому и неправильное питание, и экология, и недостаток подвижности. Вода, выпитая утром натощак, помогает процессам очищения, которые активно шли ночью, успешно завершиться.

  • Ускорение метаболизма

Благодаря выпитой утром воде скорость метаболизма в среднем возрастает на 20-30% за следующие полчаса. Учитывая, что впереди долгий трудовой день, это полезно и помогает проснуться.

  • Нормализация работы ЖКТ

Утренний стакан воды – отличный помощник для ЖКТ. Благодаря воде проще идет выработка ферментов пищеварения, устраняется тяжесть в желудке, если ужин накануне был очень обильным. Людям с гастритом и язвой также будет полезен стакан воды по утрам, так как с его помощью нормализуется кислотность желудка, можно избавиться от колик, жжения.

  • Устранение спазмов

Теплая питьевая вода, выпитая утром на голодный желудок, может помочь справиться со спазмами различной локализации.

  • Улучшение общего состояния здоровья

Стакан воды с утра – это способ заставить «проснуться» лимфатическую, кровеносную, мочеполовую и многие другие системы организма. Также с его помощью можно добиться активизации иммунитета, подарить себе заряд хорошего настроения на весь день.

Дополнительно привычка пить утром натощак воду может помочь в избавлении от лишнего веса. Однако только благодаря воде по утрам похудеть все же не получится, так как избавление от лишнего веса – процесс комплексный.

Как и какую воду пить

Существует много версий того, воду какой температуры можно пить. На самом деле возможно употребление, как воды комнатной температуры, так и холодной или теплой.

Холодная вода способствует пробуждению, устраняет сонливость и дарит заряд энергии. Происходит это за счет того, что она раздражает слизистую желудка.

Вода комнатной температуры лучше всего подходит для тех, кто хочет активизировать свое пищеварение.

Теплая или приемлемо-горячая вода – это залог сохранения молодости и красоты. Она отлично вымывает отходы пищеварения, запускает процессы метаболизма.

Важно помнить о том, что категорически запрещается пить кипяток. Обжигающе горячая вода приведет к ожогам, может стать причиной развития онкологических заболеваний.

Максимального эффекта от приема воды с утра добиться просто:

  • жидкость пьют сразу после пробуждения;
  • необходим интервал в 30-40 минут между выпитым стаканом и приемом пищи;
  • чай, кофе, молоко и другие жидкости не могут быть заменой для простой питьевой воды;
  • чтобы увеличить полезность питьевой поды по утрам, стоит отдать предпочтение еде с низким содержанием углеводов на завтрак.

Далеко не все люди могут заставить себя с утра пить воду. Чтобы облегчить процесс, можно на начальных этапах добавлять к стакану воды дольку лимона, например, чайную ложку меда или немного куркумы. Однако когда привычка выработается, стоит отказаться и от этих добавок тоже, перейдя на просто чистую питьевую воду.

Жесткость воды – важный показатель

Важный показатель, на который необходимо обращать внимание при употреблении по утрам стакана воды – это ее жесткость. Под этим термином понимают содержание в воде солей магния и кальция. Высокая концентрация этих солей делает воду непригодной для питья.

Большой показатель жесткости воды опасен не только для бытовой техники, но и для организма человека. Соли кальция и магния способны оседать в почках, из-за чего у человека развивается мочекаменная болезнь.

Неорганические соли, содержащиеся в жесткой воде, откладываются в суставах. Это приводит к развитию таких заболеваний, как артриты, полиартриты.

Также жесткая вода вредна для желудочно-кишечного тракта. Стакан воды с нормальной жесткостью активизирует работу пищеварения, в то время как вода с высоким содержанием солей кальция и магния, напротив, работу пищеварительной системы замедляет.

Именно поэтому пить воду из-под крана не рекомендуется: чаще всего там течет жесткая вода, которая подойдет для мытья посуды, но не для употребления вовнутрь.

Для всех ли стакан воды одинаково полезен

Стакан воды – это хорошая поддержка для организма в утреннее время. Однако в некоторых случаях он может принести вред, и тогда необходимо проявлять осторожность.

С осторожностью пить воду на пустой желудок по утрам стоит:

  • людям, страдающим от отеков, гипертонической болезни, других хронических заболеваний сердца и сосудов;
  • аллергикам, если они планируют добавлять что-то в свой стакан с водой;
  • людям, страдающим от желчекаменной болезни, также стоит отказаться от стакана воды с утра, так как возможно обострение из-за движения камней.

Вода с утра на голодный желудок – это способ заставить организм проснуться, достойно встретить новый день. Главное – выработать у себя эту полезную привычку!