Мышление, настроение, поведение человека во многом определяются не только характером и особенностями воспитания, но и кишечной микрофлорой. Подобное заверение кажется чем-то нереальным, но оно вполне правдиво. Ведь в кишечнике обитает огромное количество микроорганизмов, которые постоянно в ходе своей жизнедеятельности вырабатывают различные вещества. Часть из них – это гормоны, нейромедиаторы, стимуляторы, эндорфины и даже опиоиды, к которым нервная система очень чувствительна. Ученые давно поняли это, и назвали связь между кишечником и мозгом осью.
Вскоре данные, доступные ученым, стали доступны и среднестатистическому человеку. Итогом стала большая осознанность в питании, коррекция диеты среди тех, кто заботится о своем здоровье. Современный человек все больше задумывается над тем, что он ест, все больше отдает предпочтение здоровой пище. И теперь можно с уверенность сказать, что здоровая пища поможет сохранить не только здоровое тело, но и здоровый дух! Ведь связь между кишечной микрофлорой и мозгом – это не выдумка.
История вопроса: микроорганизмы, влияющие на поведение
Впервые ученые заподозрили наличие связи между кишечником и мозгом человека еще в начале прошлого столетия. Тогда, в 1907 году, врач Робинсон из Америки и физиолог Лэнгли из Великобритании опубликовали свои работы, посвященные изучению этой связи. Работы были опубликованы независимо друг от друга, а вместе с ними появился и новый термин «желудочно-кишечная нервная система». Термин появился не просто так. Кишечник человека испещрен нервными окончаниями и волокнами, через которые – как полагают ученые – микрофлора способна воздействовать на мозг по принципу обратной связи. Другими способами связи микрофлоры, обитающей в кишечнике, и центральной нервной системы, называют кровоток и лимфоток.
Однако примеры того, как микрофлора управляет более крупными микроорганизмами, были известны задолго до статей в 1907 году, задолго до введения термина в оборот.
Хороший пример – кошачий паразит токсоплазма. Мыши, инфицированные этим паразитом, становятся расслабленнее, перестают остерегаться не только представителей кошачьего рода, но и других потенциальных источников опасности.
Нейрофизиолог из Женевского университета Родригез дал на этот счет комментарий, объясняющий, что токсоплазма, оказавшись в мышином организме, влияет на те цепочки нейронных связей, что отвечают за страх перед кошками. Также паразит оказывает влияние на весь мозг мыши в целом. Токсоплазма меняет поведение мышей не просто так. Мышь – промежуточный хозяин в цепочке, а задача паразита попасть в кошку, в организме которой условия для размножения оптимальны. Кошка поедает мышь, у которой нет чувства страха, и так паразит оказывается в конечном хозяине. [5]
Еще один пример управления в живой природе – это нематоды Myrmeconema neotropicum, способные управлять определенным видом муравьев. Эти нематоды, попадая в организм муравья, заставляют его становиться похожими на ягоду. Дополнительно муравей становится более вялым, что делает его отличной добычей для птиц. Так нематода попадает в своего окончательного хозяина.
Примеры влияния микроорганизмов на более крупные организмы не заканчиваются на мышах и муравьях. Примеры есть и среди кузнечиков, и среди некоторых видов ос. Более того, на поведение человека может влиять та же токсоплазма, которой легко заразиться от кошки. Токсоплазмоз у человека часто делает женщин более интеллигентными, теплыми и отзывчивыми, в то время как мужчины становятся грубее и раздражительнее. Разницу в изменениях поведения у людей ученые сейчас объясняют разницей в гормональном фоне. Интересно и то, что как мужчины, так и женщины с токсоплазмозом предрасположены к повышенному чувству вины, они более неуверенны и проявляют большее беспокойство в сравнении с теми, у кого нет кошачьего паразита. [6]
Исследования на животных
После того, как были опубликованы первые работы, посвященные желудочно-кишечной нервной системе, а также связи кишечника и мозга, начались активные эксперименты на животных.
Например, на мышах проводили эксперимент с добавлением в их питание пробиотиков. Было доказано, что уровень стресса у мышей, к которым в питание добавляли пробиотики, ниже, чем у мышей, которые жили без этой добавки. У мышей в первой группе был снижен уровень кортизола, адреналина, норадреналина и адренокортикотропных гормонов, которые активно вырабатываются в ответ на влияние стрессовых факторов. [1] Еще одно параллельное исследование также на мышах указало на то, что микрофлора кишечника способна воздействовать на области в гипоталамусе, ответственные за реакции на стрессовые раздражители. [2]
Также в эксперименте на животных была доказана связь между депрессией и составом кишечной микрофлоры. В этот раз крысам в кишечник подсаживали микробиоту других крыс, которые страдали от тревожных расстройств, депрессии.
Исследование проводилось в два этапа. Сначала большую группу крыс разделили на две поменьше, ориентируясь на их психическую устойчивость. Для этого каждую крысу ссаживали со старым, агрессивным самцом и засекали время, в течение которого она выдержит подобное соседство. У крыс также брали анализы крови и кала и заметили, что если до ссаживания с самцом состав кала был примерно одинаковый, то после помещения в тревожные условия он изменился. У нервных, тревожных животных кал активно населяли клостридии, а у более спокойных лактобациллы.
На этом эксперимент не закончился. Ученые взяли еще 4 группы крыс, напоив первую группу суспензией кала тревожных крыс, вторую суспензией кала устойчивых, третью плацебо, а с четвертой просто ничего не делая. После провели эксперимент с водой, поставив крыс в условие, в котором необходимо барахтаться в резервуаре с водой для собственного выживания. Крысы, которые были напоены суспензией кала тревожных крыс, сдались быстрее всех. [3]
Что дало более детальное изучение механизмов на людях
Естественно, после экспериментов на животных перешли к экспериментам на людях.
Объектом изучения стала группа здоровых мужчин. Они принимали пробиотические препараты, обладающие – предположительно – способностью снижать уровень гормонов стресса. Результаты исследования были представлены нейробиологом из Ирландии, Джерардом Кларком.
Обработка данных показала, что на фоне приема пробиотиков на регулярной основе снизился уровень гормона стресса кортизола, стала менее выраженной тревожность. Участники также отметили, что у них улучшилась зрительная память, снизилось чувство напряженности. [4]
В исследовании принимали участие 22 мужчины. Они употребляли пробиотик с B. Longum в течение 4 недель, а затем в течение такого же срока пили плацебо. Уровень стресса оценивался не только по показателям кортизола, но и по тестам, результатам ЭЭГ.
Были проведены исследования о возможности влиять с помощью пробиотиков на тревожность, депрессию. Люди из экспериментальной группы в течение месяца принимали пробиотики, и у них было меньше различных расстройств психики в сравнении с людьми из контрольной группы, которые получали плацебо.
Как микробита влияет на развитие мозга
Бактерии, колонизирующие кишечник человека, развиваются с ним в течение всей жизни, находятся с организмом в симбиотических отношениях. Сегодня уже подвергли сомнениям догму о том, что плод до своего рождения полностью стерилен. Есть исследования, показывающие, что микробиота ротовой полости матери и плаценты ребенка похожи. Также есть данные, на основании которых ученые полагают, что формирование микробиоты первичного типа тесно связано по времени с критическими периодами формирования мозга у плода.
Развивающийся мозг подвержен влиянию множества факторов. Различные стрессы матери, ее диета, особенности жизни – все это может привести к рождению ребенка с аутизмом, развитию шизофрении или синдрома гиперактивности и дефицита внимания. Не исключено, что роль в формировании этих патологий играет, в том числе, и кишечная микрофлора матери, способная оказывать воздействие на развивающегося ребенка.
Сейчас идут активные эксперименты на животных, направленные на подтверждение гипотезы.
Связь микробиоты кишечника и медиаторов в нервной системе
Нельзя забывать о том, что бактерии, населяющие кишечник человека, способны выделять гормоны, нейромедиаторы, оказывающие влияние на функциональную активность нервной системы.
Так, например, доказано, что:
- бактерии Lactobacillus spp., Enterococcus, Enterococcus faecalis способны синтезировать гистамин, участвующий в развитии аллергических реакций, оказывающий влияние на уровень давления; [9]
- Enterococcus faecalis способно выделять тирамин, приводящий к головным болям, повышению давления; [9]
- Bacillus, Escherichia coli способны выделять дофамин и норадреналин, обладающие множеством различных эффектов на нервную систему; [9]
- Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus, Escherichia coli выделяют серотонин, также обладающий множественными эффектами на нервную систему и др. [9]
Эксперименты дополнительно показали, что стрессовое воздействие на организм уменьшает количество Bacteroides и группы молочнокислых бактерий в каловых массах, но способно увеличивать количество клостридий, которые в основном выступают в микробиоте кишечника в роли условно-патогенных.
Интересна способность бактерий к выделению серотонина. Показано, что именно молочнокислые бактерии кишечника, а не центральная нервная система – основной источник серотонина в организме. Серотонин бактерии могут выделять как в ответ на поступление пищи, так и при контакте с различными токсинами. [8], [9]
Сегодня взаимосвязь между кишечником и мозгом продолжает активно изучаться, и людей ждет еще немало открытий в этой сфере. Ученые делают осторожные предположения о том, что пре- и пробиотики можно будет использовать в лечении различных психических заболеваний, корректировать с их помощью работу центральной нервно системы. [7]
Однако предположения эти очень осторожные! Ведь пока что люди далеки от полного понимания механизмов того, как именно кишечная микрофлора влияет на нервную систему.
- Kau, A.L., Ahern, P.P., Griffin, N.W., Goodman, A.L., and Gordon, J.I. (2011). Human nutrition, the gut microbiome and the immune system. Nature 474, 327-336. (https://www.researchgate.net/publication/51223482_Human_nutrition_the_gut_microbiome_and_the_immune_system)
- Lyte, M., Li, W., Opitz, N., Gaykema, R.P., and Goehler, L.E. (2006). Induction of anxiety-like behavior in mice during the initial stages of infection with the agent of murine colonic hyperplasia Citrobacter rodentium. Physiol Behav 89, 350-357. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16887154/)
- https://nauka.tass.ru/nauka/6815817
- https://www.medscape.com/viewarticle/852944
- https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(19)31669-9
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17015323/
- https://cyberleninka.ru/article/n/psihobiotiki-sposobna-li-mikrobiota-kishechnika-okazyvat-vliyanie-na-psihicheskoe-zdorovie-hozyaina
- http://propionix.ru/novosti/news_post/bakterii-pomogayut-proizvodit-gormon-schastya-v-kishechnike
- https://www.mediasphera.ru/issues/profilakticheskaya-meditsina/2018/3/1230549482018031045
- Эффект выпирающего живота: почему тренировки пресса бессильны при нарушениях пищеварения
Многие люди, стремящиеся к эстетике плоского живота, сталкиваются с парадоксальной ситуацией: регулярные тренировки, сотни скручиваний и жесткие диеты не приносят желаемого результата. Нижняя часть живота продолжает выпирать, создавая визуальный эффект лишнего веса даже при низком проценте подкожного жира. В медицине и фитнес-физиологии это явление часто называют «функциональным выпячиванием», и его корни лежат не в слабости… Читать далее: Эффект выпирающего живота: почему тренировки пресса бессильны при нарушениях пищеварения - Эндохелс. Что это?
Endohealth (endo – внутри, health – здоровье, чит. Эндохелс) – это оптимально подобранные растительные экстракты и, в том числе, уникальные пептиды экстракта семян фенхеля, которые в комплексе способствуют нормализации моторно-эвакуационной функции кишечника и мягкому послабляющему действию, а также снижению вздутия, газообразования, коликов и других болезненных ощущений. Препарат был разработан и производится компанией «Russian Peptide» («Рашн… Читать далее: Эндохелс. Что это? - Эндохелс. Активные вещества
Препарат «Эндохелс» содержит ряд полезнейших биологически активных веществ, которые были выделены из растительного сырья с особой низкотемпературной технологией экстракции Ноу-Хау, разработанной компанией «Рашн Пептаид». Компоненты нутрицевтика «Эндохелс» благоприятствуют здоровью организма и органов ЖКТ, обмену веществ и симбионтной микрофлоре, заживлению и восстановлению стенок кишечника, антивоспалительному эффекту и регенерации, выводу токсинов и шлаков, опорожнению, послаблению и перистальтики… Читать далее: Эндохелс. Активные вещества - Элиминационная диета при запоре: найти и обезвредить
Вы добросовестно следуете всем рекомендациям — пьете воду, едите овощи, принимаете пробиотики, но запор упорно не сдается. Почему? Порой причина кроется не в ошибках питания, а в индивидуальной реакции организма на определенные продукты. Именно здесь на помощь приходит элиминационная диета — метод, который помогает выявить и исключить пищевые триггеры, вызывающие проблемы с кишечником. Почему обычная… Читать далее: Элиминационная диета при запоре: найти и обезвредить - Экстракт плодов абрикоса обыкновенного при запоре: полный гид от врача — как работает, кому поможет, а кому категорически нельзя
Вы вернулись из отпуска, где наслаждались экзотическими фруктами и новыми вкусами. Но вместо бодрости — ощущение «камня» в животе, натужные попытки сходить в туалет и раздражающая тяжесть. Знакомо? Запоры — та самая деликатная проблема, о которой редко говорят вслух, но которая затрагивает каждого пятого взрослого в развитых странах. Сегодня мы разберем не просто «народное средство»,… Читать далее: Экстракт плодов абрикоса обыкновенного при запоре: полный гид от врача — как работает, кому поможет, а кому категорически нельзя - Чувство неполного опорожнения кишечника: причины, диагностика и методы лечения. Застой или психосоматика?
Многие люди описывают это состояние как «навязчивый дискомфорт»: акт дефекации завершен, но ощущение тяжести и присутствия чего-то лишнего в прямой кишке не исчезает. В медицине этот симптом классифицируется как ректальные тенезмы или синдром незавершенного опорожнения. Важно понимать, что это не просто досадная мелочь, а серьезный вызов для качества жизни. Человек оказывается в ловушке: постоянные позывы… Читать далее: Чувство неполного опорожнения кишечника: причины, диагностика и методы лечения. Застой или психосоматика? - Что такое СИБР: разбираемся в тонкостях синдрома избыточного бактериального роста
Представьте: вы тщательно следите за питанием, избегаете фастфуда и газировки, но живот все равно вздувается после еды, а стул никак не наладится. Знакомо? Возможно, причина — в СИБР, синдроме избыточного бактериального роста. Пациенты часто спрашивают: «Доктор, я же правильно питаюсь, почему мне плохо?» Нередко ответ кроется в том, что в тонком кишечнике поселились «незваные гости»… Читать далее: Что такое СИБР: разбираемся в тонкостях синдрома избыточного бактериального роста - Что такое кислотность желудка, как она влияет на пищеварение и стул
Представьте себе кухню ресторана в час пик. Повара суетятся, плиты раскалены, ароматы смешиваются — и все должно быть готово строго по времени. Желудок работает примерно так же: здесь тоже идет «готовка» — только не еды, а питательных веществ, которые потом отправятся в долгий путь по организму. А главный «повар» на этой кухне — соляная кислота.… Читать далее: Что такое кислотность желудка, как она влияет на пищеварение и стул - Что такое западная диета (Western Diet) и почему она стала угрозой номер один для кишечника
В современной медицине термин Western Diet (WD), или «западный тип питания», давно вышел за рамки географического определения. Это специфическая модель рациона, которая характеризуется критическим дисбалансом нутриентов: избытком рафинированных углеводов (сахара, белой муки), насыщенных животных жиров и глубоко переработанных продуктов при катастрофическом дефиците пищевых волокон (клетчатки). Если раньше такой рацион ассоциировался исключительно с фастфудом, то сегодня… Читать далее: Что такое западная диета (Western Diet) и почему она стала угрозой номер один для кишечника - Что принимать при запоре: полный гид по диагностике, лечению и профилактике
Запор — деликатная, но крайне распространенная проблема, затрагивающая миллионы людей по всему миру. В этой статье мы детально разберем: Материал основан на актуальных клинических рекомендациях и данных доказательной медицины. Что такое запор: четкие диагностические критерии Многие люди ошибочно считают запором любое неудобство при опорожнении кишечника. На самом деле врачи руководствуются строгими критериями Римского консенсуса IV… Читать далее: Что принимать при запоре: полный гид по диагностике, лечению и профилактике - Что нельзя есть при запоре: стоп‑список продуктов, провоцирующих запор
Представьте ситуацию: вы чувствуете тяжесть в животе, дискомфорт, а поход в туалет превращается в испытание. Знакомо? Запор — проблема, с которой сталкивается едва ли не каждый второй житель мегаполиса. И часто корень зла кроется в нашем рационе. Сегодня разберемся, какие продукты стоит отложить в сторону, если вы столкнулись с этой деликатной проблемой. А заодно поговорим… Читать далее: Что нельзя есть при запоре: стоп‑список продуктов, провоцирующих запор - Что делать при сильном запоре в домашних условиях: пошаговое руководство
Длительная задержка дефекации — серьезный повод для беспокойства. Что делать при сильном запоре в домашних условиях, если дискомфорт нарастает, а привычные методы не помогают? Когда стул отсутствует более 3–5 дней, в нижних отделах пищеварительного тракта скапливаются плотные массы. Это вызывает чувство распирания, тяжести и общую интоксикацию. В такой ситуации действовать нужно быстро, но предельно аккуратно.… Читать далее: Что делать при сильном запоре в домашних условиях: пошаговое руководство - Что делать при запоре: опасные ошибки лечения и безопасные способы помощи кишечнику
Задержка дефекации, при которой каловые массы покидают организм с дискомфортом, задержкой или необходимостью тужиться — одно из самых распространенных нарушений работы кишечника. В стремлении поскорее избавиться от тяжести в животе люди часто совершают импульсивные поступки: пьют сильные таблетки, пробуют экстремальные народные рецепты или ставят клизмы. Однако бездумный подход нарушает шаткое равновесие в пищеварительной системе и… Читать далее: Что делать при запоре: опасные ошибки лечения и безопасные способы помощи кишечнику - Что делать после запора: как восстановить работу кишечника и не допустить повторения
Представьте: вы наконец‑то избавились от тягостного ощущения переполненности, но в голове крутится вопрос — «А что дальше? Как теперь наладить работу кишечника, чтобы это не повторилось завтра?» Гастроэнтерологи часто видят пациентов, которые, справившись с острым эпизодом запора, забывают о профилактике. А потом возвращаются с той же проблемой через месяц‑два. В этой статье — четкий план… Читать далее: Что делать после запора: как восстановить работу кишечника и не допустить повторения - Чистая кожа начинается в тарелке: физиологическая связь между запорами, акне и преждевременным старением
Современные косметологи все чаще говорят: бесполезно лечить кожу как что-то отдельное от всего организма. Существует научно доказанная связь — ось «кишечник-кожа». Наше лицо — это буквальное отражение того, что происходит у нас внутри. И одной из самых частых, но скрытых причин прыщей и ранних морщин становятся обычные сбои в работе кишечника. Хронический запор — это… Читать далее: Чистая кожа начинается в тарелке: физиологическая связь между запорами, акне и преждевременным старением - Чем опасны клизмы при запоре и чем их заменить
Представьте ситуацию: вы несколько дней не можете нормально опорожнить кишечник. В голове крутится одна мысль: «Надо бы сделать клизму — быстро и эффективно». Знакомо? Многие воспринимают клизму как безобидный «волшебный рычаг», который тут же решит проблему. Но что, если я скажу: эта «скорая помощь» нередко становится медвежьей услугой? Опытные гастроэнтерологи не раз видели, как безобидная,… Читать далее: Чем опасны клизмы при запоре и чем их заменить - Хронический запор
Запор в современном мире является одной из самых распространенных проблем. Обычно под этим словом понимают целый симптомокомплекс, итог у которого один: трудности с освобождением кишечника от каловых масс. Интересно, что хронический запор может быть как самостоятельным заболеванием, так и симптомом какой-либо другой проблемы со здоровьем. Распространенность Запор считается распространенным заболеванием. В разных странах от этой… Читать далее: Хронический запор - Физические способы стимуляции моторики
Если беспокоит запор, то упражнения могут помочь облегчить процесс. По мнению экспертов, физические упражнения не только тонизируют сердце и другие мышцы, но и необходимы для регулярных опорожнений кишечника. Фактически, одна из ключевых причин, которая приводит к запору, является гиподинамия. Упражнения помогают при запорах, уменьшая время, необходимое перевариваемой пище для прохождения через толстую кишку. Это ограничивает… Читать далее: Физические способы стимуляции моторики - Ферменты: когда и как помочь кишечнику — объясняет врач. Калькулятор дозировки
Помните, как в детстве бабушка говорила: «Ешь медленно, тщательно пережевывай — иначе живот заболит»? Оказывается, в этой простой фразе — целая философия здорового пищеварения. Сегодня мы разберемся, какую роль в этом играют ферменты, почему их может стать «мало» и как помочь организму работать как швейцарские часы. Что такое пищеварительные ферменты и зачем они нужны Представьте… Читать далее: Ферменты: когда и как помочь кишечнику — объясняет врач. Калькулятор дозировки - Фенхель при запоре: полный гид по применению, науке и безопасности
Вы завариваете ароматный чай с золотистыми семенами фенхеля, вдыхаете тёплый анисовый аромат — и через некоторое время чувствуете, как уходит тяжесть в животе, а кишечник начинает работать ровнее. Это может быть вашим ежедневным ритуалом — если знать, как правильно использовать фенхель при проблемах с пищеварением. Но прежде чем бежать за семенами в аптеку, давайте разберёмся:… Читать далее: Фенхель при запоре: полный гид по применению, науке и безопасности - Факты о кишечной микрофлоре, которые многие не знают
В кишечнике живут триллионы бактерий. Микроорганизмы помогают переваривать пищу, синтезируют витамины, защищают от патогенов, поддерживают здоровье иммунной системы, целостность кишечного барьера, влияют на обмен веществ и выполняют множество других важных функций. Ученые активно изучают микробиом кишечника и постоянно обнаруживают много нового в его работе. Вот несколько интересных фактов о кишечной микрофлоре, о которых многие не… Читать далее: Факты о кишечной микрофлоре, которые многие не знают - Утренний ритуал: как приучить кишечник «работать по часам» без таблеток
Многие считают, что ежедневный утренний стул — это вопрос везения или генетики, но на самом деле работа кишечника подчиняется строгим биологическим ритмам. Если ваш организм «засыпает» и напоминает о себе тяжестью и вздутием в самый неподходящий момент, значит, природный механизм дефекации сбит. В этой статье мы разберем пошаговый алгоритм утренних ритуалов, которые помогут мягко пробудить… Читать далее: Утренний ритуал: как приучить кишечник «работать по часам» без таблеток - Усталость, слабость, онемение: может, проблема в факторе Кастла? Полный гид по дефициту витамина B₁₂
Многие из нас привыкли списывать упадок сил на плотный график, стресс или сезонный гиповитаминоз. Мы послушно покупаем в аптеке яркие баночки с мультивитаминами, пьем их неделями, но чуда не происходит: по утрам все так же тяжело встать с кровати, а к вечеру в теле появляется странная ватность и покалывание в пальцах. Возникает закономерный вопрос: почему… Читать далее: Усталость, слабость, онемение: может, проблема в факторе Кастла? Полный гид по дефициту витамина B₁₂ - Усилитель вкуса – глутамат натрия
Включив телевизор, нередко можно встретить передачи посвященные вреду от пищевых добавок. Статей в интернете на эту тему не счесть. И одним из главных фигурантов «скандалов» выступает глутаман натрия – один из самых популярных, широко используемых усилителей вкуса. Какой ни возьми товар с полки продуктового магазина, в составе вы найдете пищевую добавку Е621 – глутамат натрия.… Читать далее: Усилитель вкуса – глутамат натрия - Упражнения для кишечника при запорах: как «разбудить» пищеварение без таблеток
Представьте: вы перепробовали все диетические хитрости, пьете воду литрами, а кишечник все равно «спит». Знакомо? Врачи с многолетним опытом часто слышат от пациентов: «Вроде все делаю правильно, а облегчения нет». А теперь — неожиданный факт: до 40 % случаев функциональных запоров можно улучшить с помощью физической активности. Да‑да, иногда достаточно не таблеток, а пары простых упражнений!… Читать далее: Упражнения для кишечника при запорах: как «разбудить» пищеварение без таблеток - Удлиненный толстый кишечник – частая причина задержки стула
Проблемы с дефекацией могут быть вызваны малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, синдромом раздраженного кишечника, приемом некоторых лекарств. Но есть еще одна причина, которую часто упускают из виду, хотя она встречается примерно у 20% населения. Это долихоколон — удлиненный толстый кишечник. Как проявляется эта патология, почему она возникает, можно ли ее обнаружить и что делать страдающим… Читать далее: Удлиненный толстый кишечник – частая причина задержки стула - Углеводы в питании и старение
углеводы, сахар, гликирование белков, старение, кожа, коллаген Человеческий организм, чтобы полноценно существовать, помимо витаминов, минералов и различных макро- и микроэлементов должен получать основные вещества трех типов: белки, жиры и углеводы. Роль у этих веществ в теле различная, но при недостатке или избытке любого из них нарушается хрупкий баланс, что неминуемо приводит к проблемам со здоровьем.… Читать далее: Углеводы в питании и старение - Травы для кишечника: природная аптека у вас дома
Представьте: вы сидите за столом, перед вами чашка ароматного травяного чая, а в животе — долгожданная тишина. Нет урчания, вздутия или чувства тяжести. Звучит как мечта? На самом деле это реальность, доступная каждому — если знать, какие травы работают, а какие могут навредить. Пациенты гастроэнтерологов часто спрашивают: «А можно обойтись без таблеток? Есть что‑то натуральное?»… Читать далее: Травы для кишечника: природная аптека у вас дома - Топ-10 продуктов-щеток: что съесть на ужин, чтобы утро было легким
Легкость при пробуждении — это не подарок генетики, а прямой результат того, что происходило на вашей тарелке за 3–4 часа до сна. В современной нутрициологии существует понятие «продуктов-щеток». Это не магические пилюли для детокса, а еда, богатая специфическими пищевыми волокнами, которая способна механически и химически очищать просвет кишечника, стимулировать моторику и поддерживать микробиом. Когда мы… Читать далее: Топ-10 продуктов-щеток: что съесть на ужин, чтобы утро было легким - Тихие убийцы — токсины: почему важно очищать организм
Токсины окружают нас повсюду: жители развитых стран вдыхают бензол из паров бензина, в их организм попадает бисфенол А из пластиковых бутылок, парабены и фталаты из косметики, лаурилсульфат натрия из моющих средств, полифторалкильные компоненты из антипригарной посуды. Токсические вещества есть в продуктах: ртуть и полихлорированные бифенилы — в рыбе, гормоны роста и антибиотики — в мясе… Читать далее: Тихие убийцы — токсины: почему важно очищать организм - Типы запоров: полный гид по симптомам, диагностике и лечению. Калькулятор для самоанализа
Запоры — тема, которую многие стесняются обсуждать вслух, но которая касается каждого пятого взрослого (по данным ВОЗ за 2025 год). При этом подавляющее большинство людей воспринимает запор как «просто неудобство», не подозревая: за этим симптомом может скрываться целый спектр причин — от безобидных до требующих срочного вмешательства. В этой статье — все, что нужно знать… Читать далее: Типы запоров: полный гид по симптомам, диагностике и лечению. Калькулятор для самоанализа - Суточный объем стула: проверьте, все ли в порядке с помощью калькулятора
Представьте: вы просыпаетесь, идете в туалет — и вдруг задумываетесь: а сколько же «продукта» ваш организм должен выдавать за сутки? Звучит забавно, но этот вопрос куда серьезнее, чем кажется. Ведь объем стула — молчаливый индикатор того, как работает ваш кишечник. И если он «молчит» не так, как надо, пора прислушаться. Почему объем стула — это… Читать далее: Суточный объем стула: проверьте, все ли в порядке с помощью калькулятора - Стол № 3 при запоре: полный гид по диете, которая «запускает» кишечник
Вы когда‑нибудь чувствовали, что кишечник будто «застыл»? Не проходит и дня, а ощущение тяжести не отпускает. Знакомо? В такие моменты хочется чуда — таблетки, капли, волшебного чая. Но часто решение лежит на поверхности: в тарелке. Сегодня поговорим о Столе № 3 — лечебной диете, созданной для тех, кто устал бороться с запорами. Это не временная мера, а… Читать далее: Стол № 3 при запоре: полный гид по диете, которая «запускает» кишечник - Стакан воды утром
Вода – одна из важнейших составляющих человеческого организма. Недаром говорят о том, что вода – это жизнь, подтверждения можно найти повсюду. Без нее даже живой человек не проживет больше 5-7 дней, а в особых условиях, например, в пустыне, не протянет и пары суток. Многие врачи рекомендуют начинать день со стакана питьевой воды, и рекомендации эти… Читать далее: Стакан воды утром - Спастический запор: почему слабительные усиливают боль и как правильно действовать
Когда работа кишечника дает сбой, естественным порывом становится желание его «поторопить». Однако при спастическом запоре привычная логика — выпить побольше слабительного или съесть горсть отрубей — не просто дает осечку, а превращается в настоящую пытку. Это состояние, часто сопровождающее синдром раздраженного кишечника (СРК), превращает жизнь в череду ноющих болей, вздутия и безуспешных попыток наладить стул.… Читать далее: Спастический запор: почему слабительные усиливают боль и как правильно действовать - Спастический запор на нервной почве: чем опасен «синдром зажатого тазового дна»
Когда мы нервничаем, тело реагирует мгновенно: учащается пульс, напрягаются плечи, сжимаются челюсти. Но напряжение не останавливается на видимых мышцах — оно спускается ниже и может захватывать тазовое дно. В результате кишечник вроде бы работает, а дефекация не получается: мышцы, которые должны расслабляться, остаются в спазме. Так возникает спастический запор — состояние, где главная проблема не… Читать далее: Спастический запор на нервной почве: чем опасен «синдром зажатого тазового дна» - Смерть начинается в кишке: правда и мифы об интоксикации организма
Фраза «смерть начинается в кишке» сегодня звучит из каждого утюга, пугая токсинами и мифическими «шлаками». Но что из этого — научный факт, а что — маркетинговая уловка продавцов детокс-коктейлей? В этой статье мы без прикрас разберем, как хронические запоры и застойные процессы в ЖКТ на самом деле влияют на работу печени, состояние кожи и общий… Читать далее: Смерть начинается в кишке: правда и мифы об интоксикации организма - Слабящие фрукты
Фрукты известны своими слабящими свойствами, хоть это относится и не ко всем фруктовым растениям. Наиболее известны своими слабящими свойствами: Слива — фрукт, в котором содержится большое количество сорбита — разновидности сахара. Вещество не усваивается в кишечнике самостоятельно, однако помогает поступлению в полость толстого кишечника воды, стимулирует его стенки, благодаря чему размягчает каловые массы. Абрикосы и… Читать далее: Слабящие фрукты - Слабительные средства от запора без привыкания: как помочь кишечнику без вреда
Представьте: вы торопитесь на важную встречу, а организм вдруг заявляет: «Стоп! У нас тут застой». Знакомо? Запоры — штука коварная: приходят незаметно, задерживаются надолго и портят настроение в самый неподходящий момент. Многие хватаются за слабительные, но вскоре сталкиваются с новой проблемой: кишечник «привыкает» и перестает работать без «подсказки». Как же быть? Есть ли средства, которые… Читать далее: Слабительные средства от запора без привыкания: как помочь кишечнику без вреда - Скрытый глютен и казеин: почему творог, сыр и белый хлеб превращаются в кишечнике в «клей»
Хронические нарушения стула, сопровождающиеся чувством распирания и тяжести в животе, традиционно связывают с недостатком растительных волокон, гиподинамией или дефицитом жидкости. Корректируя рацион, люди часто включают в него продукты, которые принято считать здоровыми или нейтральными: свежий творог, твердый сыр или привычный белый хлеб. Однако в гастроэнтерологической практике нередко встречается скрытая диетическая ловушка. При сниженной ферментативной активности… Читать далее: Скрытый глютен и казеин: почему творог, сыр и белый хлеб превращаются в кишечнике в «клей» - Скрытая целиакия без диареи: как атипичная непереносимость глютена вызывает упорные хронические запоры
Классическое представление о целиакии (глютеновой энтеропатии) в медицинской литературе и обывательском понимании прочно связано с синдромом мальабсорбции, профузной диареей, стеатореей и стремительным истощением. Однако современная гастроэнтерология все чаще сталкивается с так называемой атипичной или скрытой формой этого аутоиммунного заболевания. При латентном течении классическая клиническая картина зеркально «переворачивается»: вместо жидкого стула пациента долгие годы мучают стойкие,… Читать далее: Скрытая целиакия без диареи: как атипичная непереносимость глютена вызывает упорные хронические запоры - Склеродермия и ЖКТ: как системная патология замещает мышечный слой кишечника жестким коллагеном
Системная склеродермия (системный склероз) традиционно ассоциируется с поражением кожи, однако это сугубо полиорганное заболевание. Одной из главных мишеней для этой патологии становится пищеварительная система: вовлечение желудочно-кишечного тракта фиксируется почти у 90% пациентов. Хронические расстройства моторики, мучительная изжога и прогрессирующие задержки стула при склеродермии обусловлены тяжелым внутренним процессом — избыточным синтезом жесткого белка коллагена, который постепенно… Читать далее: Склеродермия и ЖКТ: как системная патология замещает мышечный слой кишечника жестким коллагеном - Синдром раздраженного кишечника: самая загадочная болезнь ЖКТ
Удивительно, но ученые, исследовавшие клетки на молекулярном уровне и предсказавшие поведение нашего организма в условиях марсианского полета, до сих пор не раскрыли причины синдрома раздраженного кишечника (СРК). Хотя болезнь затрагивает миллионы людей, и ее распространенность растет. СРК – одна из самых частых причин обращения к гастроэнтерологам и проктологам. Статистически синдромом страдают 10–15% взрослых, но ученые… Читать далее: Синдром раздраженного кишечника: самая загадочная болезнь ЖКТ - Синдром раздраженного кишечника
Боли в животе, расстройства стула различного типа, метеоризм и вздутие — с этими проблемами сталкиваются многие взрослые люди. Симптомы, связанные с желудочно-кишечным трактом могут свидетельствовать о развитии синдрома раздраженного кишечника — заболевания, с которым по данным ВОЗ сталкивается каждый пятый взрослый на нашей планете. Казалось бы, симптомы СРК не сильно выбивают из рабочего ритма, однако… Читать далее: Синдром раздраженного кишечника - Синдром обратного всасывания токсинов (автоинтоксикация): как застой кала отравляет печень и кожу
Хронические задержки опорожнения кишечника в сознании большинства людей остаются сугубо локальным дискомфортом, ограничивающимся областью малого таза и брюшной полости. Пациенты пытаются справиться со сбоем с помощью симптоматических мер, не осознавая системных рисков патологии. В действительности, затянувшийся каловый застой запускает опасный биохимический конвейер — синдром обратного всасывания токсинов, или автоинтоксикацию. При этом состоянии толстый кишечник превращается… Читать далее: Синдром обратного всасывания токсинов (автоинтоксикация): как застой кала отравляет печень и кожу - Синдром «дырявого кишечника»: миф из интернета или реальный диагноз?
В современной превентивной медицине нет темы более спекулятивной, чем «синдром дырявого кишечника» (leaky gut syndrome). Для одних это универсальный виновник всех бед — от депрессии до псориаза, для других — маркер «инстаграмной медицины». Однако, если отбросить маркетинговый шум и обратиться к молекулярной биологии, перед нами откроется фундаментальный патофизиологический процесс: нарушение кишечного барьера. В этой статье… Читать далее: Синдром «дырявого кишечника»: миф из интернета или реальный диагноз? - СИБР и СРК: как отличить обычное вздутие от серьезного диагноза
Едва ли найдется человек, который ни разу не сталкивался со вздутием живота. Однако для многих метеоризм становится не случайным эпизодом после тарелки горохового супа, а постоянным спутником, отравляющим жизнь. Когда «живот как барабан» превращается в ежедневную проблему, в кабинете гастроэнтеролога чаще всего звучат две аббревиатуры: СРК (синдром раздраженного кишечника) и СИБР (синдром избыточного бактериального роста).… Читать далее: СИБР и СРК: как отличить обычное вздутие от серьезного диагноза - Сердечная недостаточность и микробиота кишечника: как задержка стула влияет на работу сердца и всего организма
В одной из предыдущих статей мы затронули связь между запорами и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но эта тема заслуживает более глубокого рассмотрения, поэтому вернемся к ней. Многочисленные исследования, проведенные в Австралии, Японии, Китае и европейских странах, показали, что задержка стула увеличивает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, инфаркта миокарда, приступов стенокардии. Исследование, проведенное в Японии, показало, что запоры… Читать далее: Сердечная недостаточность и микробиота кишечника: как задержка стула влияет на работу сердца и всего организма - Связь микробиоты кишечника с патофизиологией розацеа
Розацеа — это хроническое воспалительное заболевание кожи, преимущественно поражающее лицо, проявляясь эритемой, папулами, пустулами и, в более тяжелых формах, ринофимой или офтальмологическими симптомами. По оценкам, им страдает от 5 до 22% населения в различных регионах мира, чаще всего женщины среднего возраста со светлым типом кожи. Несмотря на то что розацеа традиционно ассоциируется с внешними триггерами… Читать далее: Связь микробиоты кишечника с патофизиологией розацеа - Связь акне и здоровья кишечника: почему дерматологи отправляют к гастроэнтерологу?
Многие пациенты годами ведут борьбу с акне, перебирая десятки аптечных линеек, антибиотиков и косметологических процедур. Однако часто после временного улучшения наступает рецидив. Почему стандартное наружное лечение не дает стойкого результата? Ответ кроется в том, что кожа — это не изолированный орган, а индикатор сложнейших внутренних процессов. Актуальность: когда кремы бессильны Наружная терапия (ретиноиды, бензоилпероксид, кислоты)… Читать далее: Связь акне и здоровья кишечника: почему дерматологи отправляют к гастроэнтерологу?
